动一动就喘，如何自测肺功能？1个动作帮助改善
11月17日是第20个世界慢阻肺日，主题为 “健康呼吸，无与伦比”。对于慢阻肺这个疾病可能很多人都还并不十分熟悉。
什么是慢阻肺？
所谓慢阻肺，全称为慢性阻塞性肺疾病，这是一种常见的、可预防、可治疗的慢性呼吸系统疾病，其主要特征是持续的呼吸道症状和气流进出肺脏组织受到限制。大多数人群是由于长期的接触有毒的颗粒或者气体（如香烟烟雾、空气污染等）导致的。
慢阻肺最主要的一个症状就是“喘”，并且逐渐出现咳嗽、咳痰、呼吸困难。目前，慢阻肺的全球患病率约为3.91%，近3亿人患有慢阻肺，这个病现阶段已经成为全球第三大死亡原因。
这里提醒大家，45岁以上的人群至少每年要到医院进行一次肺功能测试；长期抽烟、接触室内外污染者，建议从40岁开始，每半年查一次肺部功能。
当然，平时日常生活中也可以在家进行简单的肺功能自测。
自测您的肺功能变差了吗？
「来源：北京卫视养生堂」
1、12分钟踏步测试
用计时器计时2分钟，看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步时膝盖需要抬到胯部最突出位置到膝关节的中点，才算有效。
测试结果参考标准
↓↓↓
看高于同龄人的%，如果＞55%考虑为合格水平，＞75%属优秀水平。
例如67岁的阿姨，目标踏步个数是93个，实际她的踏步个数是107个，接近优秀水平110个，说明肺功能良好。
如果您有心脑血管疾病、运动性哮喘、晕厥等疾病，不建议进行此测试。
2、便携式肺功能仪测试肺功能
通过专业的肺功能测试仪可以精准监测出您的肺功能是否变差。
肺功能仪也称为肺功能检查仪，肺功能测定仪，是通过呼吸流量传感器，测量人体的呼吸功能和吸气功能，再经过分析、处理，由液晶显示器显示和打印机打印出结果。
如果仪器上的1秒率低于0.7，提示已经有通气功能障碍，1秒率的正常值是0.8。
如果以上检测都提示您的肺功能可能已经下降，那么建议您到医院做肺功能检查，这是评估慢阻肺的金标准。
国外肺功能检测仪研制较为成熟，国外大型医院使用较为普遍的肺功能检测仪多为德国耶格和美国森迪斯两家，在国内大型医院德国耶格肺功能检测仪也占据着主要地位。
近年来国产肺功能仪的检测技术和信息处理也日渐成熟，安徽电子科学研究所就是国产肺功能仪生产厂家，安徽安科肺功能测试仪广泛用于全国大部分省市自治区的各级医院、疾控中心、高校及公共卫生机构。
其中PFT-B肺功能测试仪就是一款轻便可携带的肺功能检测设备，可以进行肺功能测试并追踪肺部健康情况，测量包含用力肺活量（FVC）、第1秒用力呼气容积（FEV1）、1秒率（FEV1/FVC）等常用肺功能检测参数，适合在医院病房、诊所及家中使用。
便携式肺功能检测仪适用于以下情况：①不能明确诊断的胸闷、喘促、咳嗽；②慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者定期监测肺功能、支气管哮喘疑似患者的肺功能测定；③间质性肺病的辅助诊断以及预后的判断；④长时间使用解痉平喘药物或激素类药物的咳嗽、喘息患者观察药效；⑤胸、腹部手术及其他外科手术前肺功能评估；⑥长期吸烟的人也应定期进行肺功能检查，以便了解肺功能的受损情况。
下面教大家一个锻炼肺功能的方法：
1. 站立，两手相对，拇指尽量靠近肩；
2. 向后展肩，深吸气，停留数秒；
3. 缓缓呼气的同时将掌根推出；
4. 推出后，双手外旋内扣收回胸前，如此重复6次，这样下来有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系统慢性疾病的病人，例如慢阻肺患者，它的肺功能是不可逆的通气功能障碍，只能通过适当的运动延缓肺功能的进一步下降，而不会有太好的方法再次提高肺功能。
最后想说一句，如果您是吸烟人群，尽早戒烟可以改善肺功能的下降，提高肺功能。
什么是慢阻肺？
所谓慢阻肺，全称为慢性阻塞性肺疾病，这是一种常见的、可预防、可治疗的慢性呼吸系统疾病，其主要特征是持续的呼吸道症状和气流进出肺脏组织受到限制。大多数人群是由于长期的接触有毒的颗粒或者气体（如香烟烟雾、空气污染等）导致的。
慢阻肺最主要的一个症状就是“喘”，并且逐渐出现咳嗽、咳痰、呼吸困难。目前，慢阻肺的全球患病率约为3.91%，近3亿人患有慢阻肺，这个病现阶段已经成为全球第三大死亡原因。
这里提醒大家，45岁以上的人群至少每年要到医院进行一次肺功能测试；长期抽烟、接触室内外污染者，建议从40岁开始，每半年查一次肺部功能。
当然，平时日常生活中也可以在家进行简单的肺功能自测。
自测您的肺功能变差了吗？
「来源：北京卫视养生堂」
1、12分钟踏步测试
用计时器计时2分钟，看看自己用最快的速度能完成多少次的踏步。注意踏步时膝盖需要抬到胯部最突出位置到膝关节的中点，才算有效。
测试结果参考标准
↓↓↓
看高于同龄人的%，如果＞55%考虑为合格水平，＞75%属优秀水平。
例如67岁的阿姨，目标踏步个数是93个，实际她的踏步个数是107个，接近优秀水平110个，说明肺功能良好。
如果您有心脑血管疾病、运动性哮喘、晕厥等疾病，不建议进行此测试。
2、便携式肺功能仪测试肺功能
通过专业的肺功能测试仪可以精准监测出您的肺功能是否变差。
肺功能仪也称为肺功能检查仪，肺功能测定仪，是通过呼吸流量传感器，测量人体的呼吸功能和吸气功能，再经过分析、处理，由液晶显示器显示和打印机打印出结果。
如果仪器上的1秒率低于0.7，提示已经有通气功能障碍，1秒率的正常值是0.8。
如果以上检测都提示您的肺功能可能已经下降，那么建议您到医院做肺功能检查，这是评估慢阻肺的金标准。
国外肺功能检测仪研制较为成熟，国外大型医院使用较为普遍的肺功能检测仪多为德国耶格和美国森迪斯两家，在国内大型医院德国耶格肺功能检测仪也占据着主要地位。
近年来国产肺功能仪的检测技术和信息处理也日渐成熟，安徽电子科学研究所就是国产肺功能仪生产厂家，安徽安科肺功能测试仪广泛用于全国大部分省市自治区的各级医院、疾控中心、高校及公共卫生机构。
其中PFT-B肺功能测试仪就是一款轻便可携带的肺功能检测设备，可以进行肺功能测试并追踪肺部健康情况，测量包含用力肺活量（FVC）、第1秒用力呼气容积（FEV1）、1秒率（FEV1/FVC）等常用肺功能检测参数，适合在医院病房、诊所及家中使用。
便携式肺功能检测仪适用于以下情况：①不能明确诊断的胸闷、喘促、咳嗽；②慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者定期监测肺功能、支气管哮喘疑似患者的肺功能测定；③间质性肺病的辅助诊断以及预后的判断；④长时间使用解痉平喘药物或激素类药物的咳嗽、喘息患者观察药效；⑤胸、腹部手术及其他外科手术前肺功能评估；⑥长期吸烟的人也应定期进行肺功能检查，以便了解肺功能的受损情况。
下面教大家一个锻炼肺功能的方法：
1. 站立，两手相对，拇指尽量靠近肩；
2. 向后展肩，深吸气，停留数秒；
3. 缓缓呼气的同时将掌根推出；
4. 推出后，双手外旋内扣收回胸前，如此重复6次，这样下来有助改善肺部健康和呼吸功能。
如果是存在呼吸系统慢性疾病的病人，例如慢阻肺患者，它的肺功能是不可逆的通气功能障碍，只能通过适当的运动延缓肺功能的进一步下降，而不会有太好的方法再次提高肺功能。
最后想说一句，如果您是吸烟人群，尽早戒烟可以改善肺功能的下降，提高肺功能。
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