冰雪运动搅热寒冬 为啥寒冷更要去运动
这几天最热闹的话题非冬奥会莫属了，同时此次北京冬奥会，也让冰雪运动更热了！由国家体育总局1月发布的《“带动三亿人参与冰雪运动”统计调查报告》显示，中国已实现了“带动三亿人参与冰雪运动”的目标，全国冰雪运动参与人数达3.46亿人，从参与冰雪运动的目的看，排在前两位的是“娱乐休闲”“强身健体”。
自北京冬奥会申办成功以来，冰雪运动普及的步伐加快了，逐渐从单季运动向四季运动延伸，从小众走向全民，从群众体育短板变为大众运动新选择，越来越多的人走向冰场、走进雪场，参与到冰雪运动中。
你真的了解冰雪运动吗？
冰雪运动的好处可能超乎你的想象。
冰雪运动独特在哪？
独特的运动魅力
从运动魅力来看，冰雪运动是其他运动无法比拟的。跟其他季节开展的运动不同，冰雪运动需要寒冷的外部条件，且速度感非常强，能给人带来刺激惊喜。同时，参与冰雪运动，不仅能提高意志力，运动爱好者也能从中得到放松和乐趣，是回归自然、亲近自然的好方式。
缓解心理压力
冰雪运动速度与激情共生，穿戴适当的保暖运动装备，全身心投入运动，有助于内分泌环境的稳定和心理调节，能充分减少焦虑感，在团体运动中，团队成员朝着一个目标共同奋斗，还能让人充分体验到真诚、信任、协作的内涵。同时，冰雪运动多是在环境优美、视野开阔、空气质量好的场地进行，这种运动环境的优势，对于保持心理健康很有帮助。
增强环境应激能力
据统计，长江以北地区，冬季普通人群的运动量会下降50%以上，在东北地区，还有“猫冬”的说法。户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右，与室内温度相差不少，人体对低温的耐受性会提高。相比夏季运动，可以更好地增强体能，提高御寒防病能力。
俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。” 这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强。人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层，导致内分泌及植物性神经做出调整，这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果，冬季多参加冰雪运动，会减少夏天得空调病的概率。
提高心血管功能
而且，寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定，这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡。冰雪运动能增加血液循环，提高心血管功能，预防诸多心血管疾病。神经系统功能也会随之增强，在新陈代谢下改善脑功能。
改善呼吸功能
在寒冷刺激下，胸部受到的压力加大，呼吸变得深长有力，这时肺组织弹性加强，锻炼了呼吸肌，改善了呼吸功能。”杨华清介绍，随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动，消化系统的血液循环也会随之加强，带动胃肠蠕动，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。
皮肤美容与减脂
寒冷的天气促进皮肤血管收缩，加大皮肤血液循环，让皮肤得到充分的营养，这样可以促进皮肤的清洁与美容，使运动者的皮肤富有弹性和光泽。
有研究表明，在同样的运动量和强度下冰雪运动的能量消耗会增加3%至7%。可见，冰雪运动是一种非常有效的减脂运动。
促进生长发育也能延缓衰老
青少年经常参加冰雪运动可以促进生长发育，降低成年后罹患各种疾病的风险；对中老年人来说，适当参加冰雪运动，可以延缓衰老的进程，减少高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生概率。
自北京冬奥会申办成功以来，冰雪运动普及的步伐加快了，逐渐从单季运动向四季运动延伸，从小众走向全民，从群众体育短板变为大众运动新选择，越来越多的人走向冰场、走进雪场，参与到冰雪运动中。
你真的了解冰雪运动吗？
冰雪运动的好处可能超乎你的想象。
冰雪运动独特在哪？
独特的运动魅力
从运动魅力来看，冰雪运动是其他运动无法比拟的。跟其他季节开展的运动不同，冰雪运动需要寒冷的外部条件，且速度感非常强，能给人带来刺激惊喜。同时，参与冰雪运动，不仅能提高意志力，运动爱好者也能从中得到放松和乐趣，是回归自然、亲近自然的好方式。
缓解心理压力
冰雪运动速度与激情共生，穿戴适当的保暖运动装备，全身心投入运动，有助于内分泌环境的稳定和心理调节，能充分减少焦虑感，在团体运动中，团队成员朝着一个目标共同奋斗，还能让人充分体验到真诚、信任、协作的内涵。同时，冰雪运动多是在环境优美、视野开阔、空气质量好的场地进行，这种运动环境的优势，对于保持心理健康很有帮助。
增强环境应激能力
据统计，长江以北地区，冬季普通人群的运动量会下降50%以上，在东北地区，还有“猫冬”的说法。户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20摄氏度左右，与室内温度相差不少，人体对低温的耐受性会提高。相比夏季运动，可以更好地增强体能，提高御寒防病能力。
俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。” 这正是冰雪运动对我们环境应激能力的增强。人从温暖环境到寒冷环境的转换会刺激大脑皮层，导致内分泌及植物性神经做出调整，这种整体性的刺激对于感冒等疾病的预防很有效果，冬季多参加冰雪运动，会减少夏天得空调病的概率。
提高心血管功能
而且，寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定，这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡。冰雪运动能增加血液循环，提高心血管功能，预防诸多心血管疾病。神经系统功能也会随之增强，在新陈代谢下改善脑功能。
改善呼吸功能
在寒冷刺激下，胸部受到的压力加大，呼吸变得深长有力，这时肺组织弹性加强，锻炼了呼吸肌，改善了呼吸功能。”杨华清介绍，随着呼吸肌中膈肌的大幅度升降运动，消化系统的血液循环也会随之加强，带动胃肠蠕动，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。
皮肤美容与减脂
寒冷的天气促进皮肤血管收缩，加大皮肤血液循环，让皮肤得到充分的营养，这样可以促进皮肤的清洁与美容，使运动者的皮肤富有弹性和光泽。
有研究表明，在同样的运动量和强度下冰雪运动的能量消耗会增加3%至7%。可见，冰雪运动是一种非常有效的减脂运动。
促进生长发育也能延缓衰老
青少年经常参加冰雪运动可以促进生长发育，降低成年后罹患各种疾病的风险；对中老年人来说，适当参加冰雪运动，可以延缓衰老的进程，减少高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生概率。