我国心血管疾病患者达3.3亿
每5例死亡中就有2例死于心血管病
2023年6月，国家心血管病中心发布最新的《中国心血管健康与疾病报告2022》，报告显示，我国心血管病现患人数3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心力衰竭890万，肺原性心脏病500万，心房颤动487万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病200万，外周动脉疾病4530万，高血压2.45亿。每5例死亡中就有2例死于心血管病，在我国城乡居民疾病死亡构成比中，心血管病占首位。
由于我国居民不健康生活方式流行，有心血管病危险因素的人群巨大，人口老龄化加速，我国心血管病发病率和死亡率仍在升高，疾病负担下降的拐点尚未出现。但值得幸运的是，90%的心血管疾病都是可以预防的。
自动心血管功能测试诊断仪
脉搏传感器无创检测桡动脉
健康医疗技术为心血管疾病的预防提供了新的机遇。通过长期监控心电、心音、血压、脉搏等生理信号可以有效地获取心血管系统的健康状况从而达到心血管疾病预防的目的。
而脉搏传感技术以其无创、便捷等诸多优势成为健康医疗领域研究最多应用最广泛的传感技术之一。
安徽电子科学研究所研制的自动心血管功能测试诊断仪，该系统基于脉压法原理，根据人体循环系统弹性腔模型建立的理论，采用灵敏度极好的特种力敏传感器，无创伤检测被测者的桡动脉脉搏信息，对模型进行分室网络分析，计算机系统按照线性相关算法推导出的一系列公式自动分析、计算，最终显示和打印出一组反映心脏功能、血管状况、血液状态和微循环功能等方面的35项心血管功能参数及64项专家辅助诊断信息。
该仪器可动态实时显示脉搏波形，准确观察心脏早搏、心律不齐、心泵力不均等现象。对可能患有高血压、冠心病、心脏负荷增加、左心肥大心慌胸闷、血液功耗失调、心肌缺氧、缺血性坏死、心绞痛、心肌梗塞、高血脂、高血粘度、动脉硬化、脑血栓、肺充血、肺水肿、肺心病、血液粘稠、高血脂、微循环障碍（如手脚麻木）等疾病的患者及时给出提示。
想远离心血管疾病，这5件事不要做！
报告中指出，影响心血管健康因素主要有5类。因此想远离心血管疾病，这5件事不要做！
1. 不要吸烟、二手烟
中国慢性病前瞻性研究（CKB）对461047名30~79岁成人随访11.2年的数据显示，在基线无心血管代谢疾病的人群中，与不吸烟者相比，吸烟者首次发生缺血性心脏病、缺血性脑卒中的风险分别增加23%和14%，死亡风险增加40%。
世界卫生组织、世界心脏联盟和澳大利亚纽卡斯尔大学2020年曾联合发布的一项报告指出，吸烟、二手烟暴露，以及使用电子烟都会危害心血管系统，引发心脏病。每年约有190万人因为烟草使用和二手烟暴露引发的冠心病失去生命，约占全球所有冠心病死亡病例的五分之一。
建议：戒烟15年后冠心病风险同未吸烟者相同
世界卫生组织指出，戒烟带来的健康效益，可在数小时内显现并持续到此后的数十年。戒烟15年后，罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。
世界卫生组织微博图
2. 不要吃得太油、太咸
报告中指出，中国健康膳食研究发现食用28天的“中国心脏健康饮食”，可将收缩压和舒张压分别降低10毫米汞柱和3.8毫米汞柱；这种饮食策略具有有效的降压作用。
中国心脏健康饮食菜谱与常规饮食菜谱一日的菜单比较
建议：试试“中国心脏健康饮食”，改变5点
（1）改变烹饪方式，减少食用油的使用。
（2）增加瘦肉、豆类、牛奶等优质蛋白的摄入。
（3）增加全谷物摄入，并限制单糖的摄入。
（4）增加果蔬、全谷物摄入，合理搭配。
（5）烹饪时少用盐，用低钠盐替代普通盐。
3. 不要久坐不运动
俗话说“生命在于运动”，日常生活中千万不要久坐不运动。报告中指出，中国慢性病前瞻性研究48.7万余名无心血管病者平均随访7.5年的结果显示，总身体活动量与心血管病死亡风险呈显著负关联，与身体活动量最低者（≤9.1MET·h/d）相比，身体活动量最高者（≥33.8MET·h/d）的心血管病死亡风险降低41%；身体活动量每增加4MET·h/d，心血管病死亡风险降低12%；增加职业或非职业身体活动量均可降低心血管病死亡风险。
建议：保持适当的运动降低心血管疾病风险
运动不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；运动能提高免疫力；运动能预防心脑血管疾病。
4. 不要把自己吃得太胖
报告中指出，根据全球疾病负担研究估算，2019年中国归因于高BMI（肥胖、超重）的心血管病死亡人数为54.95万。一项对上海女性健康研究和上海男性健康研究中40~59岁的48377名女性和35989名男性数据进行分析后发现，在BMI≥23的中年人群中，从成年开始到中年，体重每增加5千克，未来心血管病死亡风险增加20%以上。①
建议：健康生活增加运动，腹型肥胖危害大
建议肥胖人群健康规律生活，不要熬夜晚睡。饭吃七分饱，尽量避免摄入高油、高糖、高热量的食物。同时坚持适量运动，包括有氧运动、力量训练等。此外，腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。
5. 不要让坏情绪影响自己
俗话说，“好情绪就是最好的养生”。报告中指出，中国健康与养老追踪调查研究对6810例无心血管病居民的抑郁症状进行评估后发现，与无任何抑郁症状相比，持续抑郁症状与心血管病风险和死亡风险增加显著相关。
中国慢性病前瞻性研究中对486541名30~79岁居民的分析显示，重度抑郁症的整体患病率为0.61%；随访7.2年后，与普通人群相比，重度抑郁症患者发生缺血性心脏病的风险增加 32%，城镇居民更为显著。
建议：心态决定了一切，心大了事就小了
人生不如意事十之八九，与其终日愁眉苦脸，不如学会自我调节。正如有人所说：“心晴的时候，雨也是晴；心雨的时候，晴也是雨。”心态好了，烦恼就少了；心态不好，处处是苦恼。